これまでAGA対策に有効とされる様々な栄養素や食材について解説してきましたが最も重要なことを最後にお伝えします。それはどんなに優れた食事法であっても継続しなければ意味がないということです。私たちの髪の毛は一日や二日で急に伸びたり太くなったりするわけではありません。今日食べたものが明日の髪になるのではなく数ヶ月かけてゆっくりと成長していきます。つまり食事改善の効果を実感できるまでには最低でも三ヶ月から半年という長いスパンで考える必要があります。焦って結果を求めたりストイックになりすぎて途中で挫折してしまったりするのが最ももったいないことです。最初は張り切って毎日完璧な栄養バランスの食事を用意しようとしても仕事が忙しかったり付き合いがあったりする中でそれを維持するのは非常に困難です。大切なのは完璧を目指すのではなくできる範囲で長く続けるための工夫をすることです。例えば外食が多い人であれば定食屋を選んで焼き魚定食を頼むラーメンを食べるなら野菜トッピングを追加するコンビニで昼食を買うならおにぎりとサラダチキンと野菜ジュースを組み合わせるなど少しの意識で栄養バランスは大きく改善できます。また全ての食事を理想的にする必要もありません。平日は頑張って週末は好きなものを食べるというようにメリハリをつけるのも長続きのコツです。サプリメントを補助的に活用するのも一つの手ですがあくまで食事の基本を整えた上でのプラスアルファとして捉えるべきです。AGA治療薬の服用を毎日の習慣にするのと同じように髪に良い食事も生活の一部として自然に組み込んでいくことが理想です。劇的な変化を期待するのではなく自分の体を内側から労わるような気持ちで食事と向き合ってみてください。その地道な積み重ねが数ヶ月後数年後のあなたの髪を確実に支えてくれるはずです。継続は力なりという言葉はAGAの食事改善においてまさに真理と言えるでしょう。